Как работать с низкой самооценкой у зависимых

Если мы заглянем в Википедию, узнаем, что самооценка — это представление индивида о важности своей личности, своей деятельности среди других людей. Также самооценка неразрывно связана с определением себя, достоинств и недостатков. Проблема в том, что оценка себя и своих чувств, поступков — это только субъективное действие, и зачастую оно не имеет ничего общего с объективной реальностью, но при этом оказывает большое влияние на нашу жизнь.

Нормальная самооценка — залог комфортного самоопределения, здоровых отношений в социуме. Но для людей, страдающих от зависимости к алкоголю, наркотикам, нормальная самооценка — это что-то из области фантастики. И основная проблема в том, что себя зависимые люди видят исключительно в плохом свете — они уверены, что не могут преодолевать сложности, преграды судьбы. И чем больше в жизни зависимого случалось неудачных попыток избавиться от пагубной страсти, тем сильнее падает вера в собственные силы и тем ниже становится самооценка. При этом низкая самооценка не дает человеку расправить крылья и попытаться сделать рывок — отсутствие уверенности в результате заранее обрекает любые попытки на провал, тем более, в таких сферах, как лечение зависимостей, где определяющую роль играет как раз мотивация. Получается замкнутый круг. И он периодически усиливается мелкими сопутствующими неприятностями — даже просто забытый дома кошелек при походе в магазин может выбить из колеи на долгое время.

Эффективное лечение любых зависимостей, в том числе, зависимостей от алкоголя и наркотиков, невозможно без восстановления психологического баланса. Современная медицина имеет невероятные возможности в плане детоксикации, восстановления работы органов и систем, выявления сопутствующих заболеваний и их лечения. Но если у пациента нет уверенности в том, что ему под силу выбраться из этого болота, все это будет бесполезным.

Почему работать с самооценкой лучше с помощью профильных специалистов?!

Самостоятельная борьба с низкой самооценкой обычно ни к чему хорошему не приводит. Зависимые обладают слабой силой воли и обычно выбирают пути наименьшего сопротивления — способы, которые позволяют получить «результат» быстро и легко. Они могут менять сексуальных партнеров или, например, пытаться возвысить себя за счет унижения окружающих. В конечном итоге такие поступки не приводят ни к чему хорошему, так как сами действия имеют негативную окраску и в результате способствуют еще большему снижению самооценки.

Комплексная реабилитация зависимых всегда включает в себя и работу на психологическом уровне с пациентом, в частности, работу с самооценкой. Существует немало здоровых способов повышения самооценки:

• ведение дневника достоинств. Весьма эффективный способ повышения значимости в собственных глазах, но требующий регулярности. Делать это самостоятельно дома может быть тяжело, а при лечении в реабилитационном центре в распорядок дня уже включено время на ведение дневника. Записывая свои достижения, добрые поступки, положительные черты, начинаешь смотреть на себя по-другому. Иногда можно воспользоваться помощью окружающих — даже здоровый человек с нормальной самооценкой может удивиться, насколько много хороших черт и поступков он за собой не замечает: окружение с радостью укажет на них;
• постановка долгосрочных и краткосрочных целей и их достижение. Здесь важно соблюдать баланс. Слишком простые, легко выполнимые цели могут не дать того чувства гордости за результат, и создадут эффект бесполезного бега по кругу. Слишком сложные цели тоже не лучший вариант — если какую-то задачу пациенту не удается решить очень долго, запал, мотивация исчезнут. Психологи в реабилитационных центрах помогают определить цели, которые, которые вполне реально реализовать, и которые достойны того, чтобы гордиться их выполнением;
• спорт и хорошее настроение — это полезно и для физического, и для психического здоровья. Занятие футболом, волейболом, плаванием, танцами — все это способствует повышению самооценки и укрепляет здоровье, приводит в порядок тело, мышцы. Закрепить результат можно психологическими установками о том, что Вселенная обязательно возвращает нам то, что мы отдаем — улыбайтесь окружающим, и эти улыбки будут возвращаться вам.

Работа над самооценкой — это вклад в будущую жизнь, где всегда найдется место для улыбок, радости, счастья, доверия.