Что такое самоанализ и для чего он нужен?!

Во время употребления психоактивных веществ человек «убегает» от переживаний и проживания своих чувств. Все проблемы пациент пытается не решить, а заглушить употреблением. Для успешного лечения необходимо научить человека проживать свои страхи, эмоции, чувства и состояния.

Самоанализ как метод терапии

Любой человек в течение дня испытывает целую палитру эмоций: от легкой грусти до явной агрессии, от радости до раздражения. Это привычное и нормальное явление, свойственное любому человеку. Но здоровый человек адекватно реагирует на смену настроения и возникающие проблемы, а человек с зависимостью не умеет проживать свои эмоции. Зависимый воспринимает каждую проблему как непреодолимое препятствие и повод заглушить «страдания».

Для того, чтобы научиться разбираться с проблемами, перепадами настроения и реакцией на происходящее вокруг, зависимым, проходящим лечение, необходимо регулярно заниматься самоанализом. Это способ осмысления происходящего, собственных действий, чувств, поступков и отношений с другими людьми. С помощью самоанализа пациенты должны научиться определять слабые места в своих мыслях и поведении, которые требуют корректировки.

Самоанализ позволяет упорядочить поведение и настроить на самокритичное отношение к своим действиям и ощущениям. Позволяет найти взаимосвязь между ситуациями, обстановкой, поступками и мыслями, которые возвращают тягу к употреблению. Регулярный самоанализ дает пациенту представление о том, кто он есть и учит воспринимать и принимать свои мысли и чувства.

Цель самоанализа при лечении зависимости

Раздражительность, обиды на близких и любые возникающие проблемы переживаются зависимыми людьми с большим трудом. Часто любой сбой в психологическом состоянии приводит к неврозу и желанию снова употребить. Когда зависимый перестает употреблять, он снова возвращается к состоянию нервозности и не способен разорвать этот порочный круг. У пациента складывается впечатление, что он может или употреблять, или страдать.

Цель самоанализа у зависимых — вернуть пациента к состоянию реалистично видеть жизнь, спокойному и ясному восприятию действительности. Самоанализ должен помочь выявить внутренние конфликты пациента, научить анализировать свои мысли и чувства. Главная идея самоанализа — научить зависимого объективно смотреть на собственные внутренние процессы и ощущать развитие своей личности.

Как работает самоанализ

Пациент должен идентифицировать чувства по отношению к конкретной ситуации. Можно записывать ситуации и чувства в дневник или прорабатывать устно со специалистом. Затем пациент должен осознать чувства и проблему, которую оно вызывает. После осознания внутреннего конфликта, который разрушает зависимого, нужно выбрать способ снять напряжение до минимального уровня.

Для успешного лечения зависимый человек должен осознавать и признавать то, что происходит с ним в эмоциональной сфере. Только когда разум возьмет верх над эмоциями возможно полноценное выздоровление.