Учимся ценить самого себя

Недавно известный питерский психолог Алексей Анатольевич Подуфалов прочитал лекцию для ребят, проходящих курс реабилитации в нашем центре «Логос». Цель лекции «Учимся ценить самого себя» — помочь каждому выздоравливающему осознать собственную неповторимость, оценить свои достоинства и достижения, а по сути, полюбить самого себя.

Алкоголизм, наркомания разрушают личночть человека. Первое, что характеризует любого зависимого — это недооценка собственных возможностей, неверие в свои силы и полная безнадега. Человек уверен, что он не заслуживает счастливого будущего, просто недостоин его. При таких обстоятельствах выздороветь невозможно.

Почему так важно ценить самого себя

Учимся ценить самого себя - лекция психолога «Логос»Каждый из нас — личность, наделенная множеством неповторимых черт. Именно благодаря своей инаковости люди интересны друг другу. Отличие от других становится мощным стимулом для всестороннего развития и продуктивного общения с окружающими. Только признав ценность собственного «Я», мы можем двигаться вперед, находить решение проблем, справляться с задачами. Одним словом, расти.

Прежде всего необходимо осознать: зависимый достоин уважения на каждом этапов выхода из тупика, даже если он пока еще не пришел к однозначному решению о необходимости лечения. Уважение и любовь к себе и другим — основа успеха терапии и последующей реабилитации.

Что такое принятие собственной личности

Ощущение самоценности — это те эмоции, которые мы испытываем по отношению к внутреннему «Я». Любой человек либо принимает, либо не принимает самого себя. Закладывается это отношение в детском возрасте и полностью зависит от поведения родителей.

Безусловное принятие. Подобная самооценка формируется, когда ребенка любят вне зависимости от его внутренних и внешних качеств или каких-либо обстоятельств. Безусловно принимающий себя человек не кичится своими достоинствами и не стыдится недостатков. Он верит в себя и стремится к лучшему, не зацикливаясь на способностях, возможностях и поддержке окружающих.

Условное принятие. Человека, принимающего себя лишь условно, в детстве ставили перед необходимостью заслуживать любовь и доверие. Он любит и принимает себя только тогда, когда ведет себя «хорошо», если полностью уверен в своих способностях и возможностях, а также положительной оценке окружающих.

Условное непринятие. Данная оценка формируется, если ребенок сталкивается с безразличием родителей при «хорошем» поведении и с ненавистью — при «плохом». Повзрослев, он перестает ненавидеть себя лишь на то время, когда делает что-то по его мнению достойное. По сути, человек не стремится к лучшему, а лишь уходит от худшего.

Безусловное непринятие. Ребенок воспитывался в обстановке ненависти, его не принимали при любых обстоятельствах. Повзрослев, он ненавидит себя независимо ни от чего. Налицо полнейшее недоверие к себе, отсутствие всякой надежды.

Когда зависимый находится на начальной стадии выздоровления, он не принимает себя безусловно. Чтобы выздороветь, необходимо пройти все стадии, подняться по лестнице принятия себя, ступенька за ступенькой.

Что делать, чтобы поднять самооценку

Чтобы чувствовать себя полноценной личностью, необходимо постоянно заниматься самоанализом. Причем отмечать недостатки и промахи — это далеко не главное. Нужно сосредоточиться на собственных достоинствах и достижениях, учиться хвалить себя, прощать за ошибки.

Зависимому важно разобраться, какое влияние наркотики или алкоголь оказали на его самоценность. Что будет с его самооценкой, если он продолжит употребление?

Химически зависимый человек не может любить себя, потому что он несвободен. «Анестезия» эмоций приводит к тому, что наркоман или алкоголик утрачивает способность воспринимать мир реально, картина сильно искажается. Острая нехватка созидательного начала, неспособность строить собственную личность заводят в тупик. Овладев искусством принятия себя, любви к себе, человек обретает смысл жизни. Источник вдохновения нужно искать в собственном «Я», и никак иначе.