+7 (981) 128-56-28
Заказать звонок

Выражение гнева

Психолог Азюкова Александра Шамильевна провела лекцию под названием «Выражение гнева» для пациентов нашего реабилитационного центра. Гнев часто сопровождает эмоционально нестабильных зависимых, поэтому избавление от подобных негативных эмоций и направление энергии в мирное русло – важный этап в лечении от наркомании и алкоголизма. Выздоравливающие должны научиться выстраивать здоровые отношения с близкими и обществом, чтобы оставаться «чистыми».

Гнев бывает активный и выражается в виде нападок, агрессивных демонстраций, вспышек ярости. Это деструктивный способ поведения, который чреват физическим и моральным ущербом. Также существует понятие пассивного гнева. Это тоже деструктивная форма поведения, которая характеризуется непрямой агрессивностью, обычно скрываемой под маской доброжелательности или покорности. Пассивный гнев может привести не только к психологическим расстройствам (депрессия), но и физическим (сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, проблемы с ЖКТ, печенью).

Гнев – это, в первую очередь, выражение чувства неудовлетворенности. Его может ощущать абсолютно любой человек, и это не делает его ненормальным. Однако только конструктивные способы выражения являются безопасными как для реабилитантов, так и для их окружения. Нужно уметь разобраться в причинах своего гнева, не дать ему возможность набрать силу, что может быть наиболее опасным для алкоголиков и наркоманов. Эмоционально зрелый человек направляет энергию не на деструктивное выражение негативных чувств, а на устранение причин их появления.

Выражение гнева лекция

Причины гнева и способы его выражения

Одна из главных причин появления гнева – несоответствие желаний и возможностей. Разобраться в этой проблеме поможет анализ ситуации. Нужно понять, точно ли наше желание правильно и не принесет ли оно больше вреда, чем пользы.

Еще одна «благодатная почва» для появления гнева – неадекватная самооценка, стоит научиться правильно оценивать себя и окружающих.

Другая распространенная причина агрессии – непринятие ответственности. Злиться или нет – только наш выбор, и никакие внешние обстоятельства не могут сделать его за нас. Для здорового избавления от гнева понадобится тщательный самоанализ и искренность.

Психолог привела несколько способов конструктивного выражения гнева:

  1. Необходимо признать свой гнев.
  2. Необходимо перестать использовать в диалоге конструкцию «ты должен», заменив на «мне бы хотелось».
  3. Необходимо научиться правильно просить прощения. Для этого нужно всегда смотреть собеседнику в глаза, не хитрить и не лукавить во время диалога, давать возможность второй стороне высказать свою позицию до конца.

Ребята принимали активное участие в лекции, задавая вопросы и делясь собственным опытом выражения враждебных эмоций. В такие моменты нужно помнить, что любая ситуация имеет пути решения. Копить гнев – не выход. Решение кроется в конструктивном подходе к проблеме.