Как избавиться от собственных обид
Обида — совершенно непродуктивная эмоция, которая лишь разрушает человека изнутри. Но так или иначе, многие из нас испытывали это чувство неоднократно.
На лекции «Работа с обидной», которую провел в центре «Логос» психолог Алексей Подуфалов, все присутствовавшие подтвердили: да, периодически они обижаются на своих друзей, родственников, знакомых. И абсолютное большинство подопечных честно признались, что не знают, как избежать этих эмоций.
Алексей Подуфалов вначале рассказал о видах обид: мимолетная, формальная, обида-манипуляция, глубокая. Каждая эта эмоция имеет свои оттенки и истоки. И прежде чем научиться правильной технике избавления от обид, нужно понять их природу и происхождение.
Подопечным центра Логос, которые проходят реабилитацию и избавляются от таких вредных привычек, как алкоголизм и наркомания, было предложено рассказать о своих ситуациях, когда их обидели. Разбор каждой конкретной истории показал, что многие обиды возникают на пустом месте, из-за недопонимания или недосказанности. Человек просто ожидал совсем других слов или поступков от своих родственников или друзей, но эти ожидания не оправдались.
Но бывают действительно обиды серьезные, которые не отпускают длительное время и мешают радоваться жизни. И здесь уже необходима серьезная психологическая работа.
Интересный момент: в ходе рассказов о своих обидах подопечные центра «Логос» сами приходили к выводу, что многие ситуации возникли на пустом месте, и хранить в себе эту эмоцию не стоит. Но что делать с обидами, которые разрушают психику и грызут изнутри?
Большинство подопечных признались, что многие обиды сопровождают их годами и берут свои истоки еще в детстве. Это и недостаточное внимание со стороны родителей, отсутствие должной поддержки, неверие в возможности ребенка, постоянное сравнение с более успешными сверстниками. Детские обиды способны выработать серьезные комплексы и мешать развитию личности.
Алексей Подуфалов рассказал о методиках, как преодолевать эти ситуации. Умение прощать и забывать — очень важное свойство, но многие подопечные центра не знают, как это сделать.
С большим интересом подопечные центра выполняли практические занятия. Это и воображаемая месть обидчику, написание ему письма, благодарность за жизненный урок. Важная методика — это скольжение над обидой и умение не включаться в травмирующую ситуацию.
Все эти психологические методики преследуют главную цель: очистить свое сознание от негативных эмоций, постараться извлечь уроки и забыть то, что мешает плодотворной жизни.