Лекция «Напряжение»
Стресс является ключевым фактором риска возникновения, поддержания, рецидива зависимости и, следовательно, неудачи лечения. Стрессовые жизненные события в сочетании с плохими навыками совладания могут повлиять на риск возникновения зависимости путем увеличения импульсивного реагирования и самолечения. Хотя невозможно полностью устранить стресс, нужно найти способы управлять им.
Именно напряжение толкает многих людей на принятие наркотиков, употребление алкоголя. Поэтому крайне важно на реабилитации наркоманов и алкоголиков научить правильно вести себя в стрессовых ситуациях.
Лекция «Напряжение» предлагает зависимым людям представить метафорический паровой котел. Горючее подается в котел и образует пар, давление которого может привести к взрыву. Негативное мышление выступает в качестве горючего для «котла» наших эмоций. Для разгрузки напряжения нужно высвобождать негативное давление. Для этого обычно используют разговор по душам, спорт, походы в церковь, хобби и т. д.
Если вместо естественных способов эмоциональной разгрузки выбрать алкоголь или наркотики, то зависимость вскоре приводит к тому, что человек перестает использовать позитивные методы совсем.
Как освободиться от напряжения
Реабилитационный центр в Санкт-Петербурге «Логос» делит установки мышления на две категории:
- позитивные;
- негативные.
Они противопоставлены друг другу:
- обида (негатив) против прощения (позитив);
- гордость — смирение;
- критицизм — похвала;
- нетерпимость — похвала;
- страх — вера;
- вина — спокойствие;
- жалость к себе — уверенность;
- нечестность — честность;
- предубеждение — уверенность.
Если вместо отрицательных установок выбирать положительные, справляться с напряжением гораздо проще. Вдобавок реабилитация будет значительно эффективней.